Список форумов Маятник.ру Маятник.ру
Новая гостевая Батьки Ангела
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Упражнения
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Маятник.ру -> Маятник
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Farid



Зарегистрирован: 13.03.2008
Сообщения: 36
Откуда: С-Петербург

СообщениеДобавлено: Сб Сен 28, 2013 9:08 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Батька, на старом сайте у тебя есть информация про гимнастику Фохтина.
А ты сам пробовал ее на зубок?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
урус



Зарегистрирован: 21.07.2007
Сообщения: 244
Откуда: Казань

СообщениеДобавлено: Вс Сен 29, 2013 8:07 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сегодня покачал так называемые "жерновки" на пластику. В схожей по базе традиции - это называется "змиев раскач". Круги в горизонтальной плоскости. Сначала головой, в одну сторону минут 5, в обратную сторону, потом солнышком (солнечное сплетение), потом тазом. Потом, все три соединил в одно движение и в скоростно-силовом варианте поработал с мысли-образом "кручу обруч". Поработал с ножками (на их живость), когда продолжая накручивать круги, делаешь присел-встал-присел-встал... так и качаешь вверх-вниз-обратно, Ц,Т. при этом перекатываются с ноги на ногу, ступни с пятки на носок.

Качал утром дома, где ограничен в движениях. На природе же можно добавить еще один силовой вариант качания - упражнение с предметом,
так называемое упражнение "кручу дрын" (в толщину с руку, длиной до подбородка или с рост). В "Лесе" называется "платочек" (в смысле, крутить над головой как в русском народном танце). Если, в лесу найдете высокий ровный пень, вообще, замечательно - качайте-крутите стоя на нем. Дрын крутить не руками, они лишь передаточной звено. Крутить туловищем.

Успехов в качании!

ПС: В лесной традиции, упражнение для ножек - "стекание в змиевом раскаче" похоже на это с 0.12 - 0.16 сек. Только ручки при себе держать, не уравновешивать себя ими:
http://www.youtube.com/watch?v=WhxyLQN-t9E&list=UUQXxBcKACYL2uaJlTVGLZSg
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Батька Ангел
Модератор всея форума


Зарегистрирован: 04.04.2007
Сообщения: 308
Откуда: С дальних хуторов

СообщениеДобавлено: Вс Сен 29, 2013 1:00 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Farid писал(а):
гимнастику Фохтина. А ты сам пробовал ее на зубок?


Пробовал. Никогда не использовал как основной тренинг, только как зарядку-разминку.

Неплохо прорабатывает сухожилия.
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Батька Ангел
Модератор всея форума


Зарегистрирован: 04.04.2007
Сообщения: 308
Откуда: С дальних хуторов

СообщениеДобавлено: Вс Сен 29, 2013 1:04 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хорошие упражнения, Урус!
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
урус



Зарегистрирован: 21.07.2007
Сообщения: 244
Откуда: Казань

СообщениеДобавлено: Ср Мар 11, 2015 10:16 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Желающим разнообразить свои занятия маятником. Упражнения из арсенала подготовки метателей молота с блинами от штанги, с грифом.
Мало кто знает, что маятниковые формы можно качать с ломом/грифом на плечах, с небольшими гантелями в руках, даже, с гирей, медицин. болом и тем более с блином от штанги (см. видео). Упражнения с ними позволят быстрее подвести себя к пониманию, что такое "силовой маятник". Только качайте правильно, потому что железо добавляет инерционный момент движению. Держите форму, натяжку, не перекручивайте лишнего. Уделяю таким упражнениям сейчас 10-15 минут в день (на работе) и чувствую себя норм.

http://www.youtube.com/watch?v=yph6i1NyHqA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Батька Ангел
Модератор всея форума


Зарегистрирован: 04.04.2007
Сообщения: 308
Откуда: С дальних хуторов

СообщениеДобавлено: Ср Мар 11, 2015 11:17 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хорошие упражнения. Тоже делаю. Здесь важно не переусердствовать. Следить за напряжением-расслабленим (я работаю на расслаблении), а инерция предмета дает хорошую натяжку. Не скручивать позвоночник, разворачивать бедра и т.п.
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Батька Ангел
Модератор всея форума


Зарегистрирован: 04.04.2007
Сообщения: 308
Откуда: С дальних хуторов

СообщениеДобавлено: Ср Мар 11, 2015 11:19 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вот еще видео "Стрелы". Как запускать маятник: https://www.youtube.com/watch?v=Pc1g3ZfEeOM
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
урус



Зарегистрирован: 21.07.2007
Сообщения: 244
Откуда: Казань

СообщениеДобавлено: Чт Мар 12, 2015 9:00 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У Крючкова много интересного применительно к тому как может маятник выглядеть в рукопашном бою. Сергей Нимколаевич не плохо отзывался помнится о маятниковой рукопашке В.Крючкова.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ZULU



Зарегистрирован: 20.08.2007
Сообщения: 48
Откуда: Удмуртия

СообщениеДобавлено: Чт Мар 12, 2015 4:24 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Качать с блином-пятку не отрывать???????
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
урус



Зарегистрирован: 21.07.2007
Сообщения: 244
Откуда: Казань

СообщениеДобавлено: Чт Мар 12, 2015 4:46 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чего нельзя точно - это качать стоя на пятках (большая часть веса когда на них). При качании большая часть веса на передней части ступни должна быть. Главное, чтоб ножки натянуты и косолапы были.

Способы и формы качания различные, в том числе, при уходе в край, когда одна из ног (не опорная) на носок ставится, типа прямого и обратного маятника (4, 5, 6 форма). Можно качать фронтальный маятник цельно (вперед-назад) с пяток на носки - с носков на пятки. Я так качание начинаю, чтобы "проснуться". Типа упражнения "кошка", когда на пятки встаешь, ручки перед собой, ладошки, пальчики натянуты, как коготочки выпустил, завис на грани потери равновесия.

Вообще, подметил, что лучше качать не босяком, а типа армейской обуви одев (берцы, керзачи) или в обуви для выживания. Ну это когда на природе. То есть не на плоской подошве, типа чешек или мокасин Very Happy . А, так то, дома качаю босиком.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ZULU



Зарегистрирован: 20.08.2007
Сообщения: 48
Откуда: Удмуртия

СообщениеДобавлено: Пт Мар 13, 2015 6:07 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вопрос дилетанта:
Если ли смысл стоять предположим в статике по 15 минут в строевой стойке подавшись вперед перед чертой когда падать начнешь, потом в левый край перед чертой когда падать начнешь -тоже 15 минут статики, ну и правый так же естественно??????
Что б натяжку наработать.
Просто семинар смотрю -там вялые все. Натяжки - азов нет , а сразу качать начинают.
Помню при СССР в бокс - чуть не цельный год просто стойку нарабатывали туда сюда,перчатки через год только одел.
В гирях-тренер несколько спортсменов мирового уровня подготовил-пришел я поучиться. Он мне гирьку 6 кг дал -вот говорит с полгода просто в статике с ней постой, потом кидать будем .
То бишь сперва азы-потом чего то там дальше.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
урус



Зарегистрирован: 21.07.2007
Сообщения: 244
Откуда: Казань

СообщениеДобавлено: Сб Мар 14, 2015 4:00 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ZULU писал(а):

1.Если ли смысл стоять предположим в статике по 15 минут в строевой стойке подавшись вперед перед чертой когда падать начнешь, потом в левый край перед чертой когда падать начнешь -тоже 15 минут статики, ну и правый так же естественно? Что б натяжку наработать. Просто семинар смотрю -там вялые все. Натяжки - азов нет , а сразу качать начинают.
2.В гирях-тренер несколько спортсменов мирового уровня подготовил-пришел я поучиться. Он мне гирьку 6 кг дал -вот говорит с полгода просто в статике с ней постой, потом кидать будем .


1.Смысл есть. Верно подметил. Можно полу-полено при этом использовать раскачивающееся. Качать не сможешь на нем сразу, но натяжка (выправка) хорошо выставляется. Просто, на баскет-мяче полезно на вытяжку стоять.
2. Хороший совет тренер дал. Если еще разнообразить и балансировать при этом на неустойчивой опоре, то вообще норм будет.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ZULU



Зарегистрирован: 20.08.2007
Сообщения: 48
Откуда: Удмуртия

СообщениеДобавлено: Сб Мар 14, 2015 7:08 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Понятно. Как говорил Зубков Ю.П -многие по 7 лет качают -а понятие натяжка не понимают. Вот мячом и натяжкой займемся.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZULU



Зарегистрирован: 20.08.2007
Сообщения: 48
Откуда: Удмуртия

СообщениеДобавлено: Сб Мар 14, 2015 9:49 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Смотрю семинар дальше - качать без понятия натяжки бессмысленно.
Зубков мне это видимо и пытался втолковать -только вот я не мог понять, а он не мог это обьяснить как все это выстроить и достичь.
А натяжка у него такая ,что я не мог его сдвинуть упираясь обеими руками и тужился так ,что чуть в штаны не ложил от усердия. А он стоял в непринужденной позе и по всем канонам Кадочникова должен был упасть ,т.к центр тяжести ушел за край опорной площадки. Но не падал , стоял как памятник.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
урус



Зарегистрирован: 21.07.2007
Сообщения: 244
Откуда: Казань

СообщениеДобавлено: Вс Мар 15, 2015 8:08 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ZULU писал(а):

Зубков мне это видимо и пытался втолковать -только вот я не мог понять, а он не мог это обьяснить как все это выстроить и достичь.
А натяжка у него такая ,что я не мог его сдвинуть упираясь обеими руками и тужился так ,что чуть в штаны не ложил от усердия. А он стоял в непринужденной позе и по всем канонам Кадочникова должен был упасть ,т.к центр тяжести ушел за край опорной площадки. Но не падал , стоял как памятник.


Круто. Сергей Николаевич всегда о нем хорошо отзывался. Очень необычный человек, творческий. Как понимаю, маятник его подтолкнул к созданию всяко-разных приспособлений, типа, акваскипперов, необычных самокатов, скейт-s-бордов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Маятник.ру -> Маятник Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Страница 7 из 10

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB