Маятник.ру

[Шурик]

Поймался на том, что выход их края недостаточно резок. От учебного варианта досталось в наследство. Как дома качаешь - вроде ничё-так, а на тренировке - теряется что-то. Ушёл с линии атаки резко, а возврат из края для атаки вял...
_________________
Шурик

[Батька Ангел]

Ага Советую походить в качалку. Турничок, брусья, тяга для спины и приседания. В перерывах можно качать формы или стучать по мешку.
У меня в результате "взрыв" из края улучшился, плюс ощущение цельности тела улучшилось, точнее, изменилось.

Еще помогают взрывные отталкивания от стены. Это когда, к примеру, стоя боком к стене в полуметре падаешь на нее, упираясь вытянутой вверх рукой, тело за счет натяжки держится. И тут же взрываешься всем телом, чтобы его в другой край вынесло. И снова падаешь Ну и, вариации этого падения.
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!

[Игорь.]

Батька Ангел
А силовой, или там качать с гирей или c грифом от штанги на плечах не поможет?
_________________
Тьмы - нет,
Зла - нет,
Всё СВЕТ.

[Батька Ангел]

Очень не рекомендую делать силовой маятник со штангой - там инерция у снаряда большая и нагрузка при скруте позвоночника огромна.
С гирей, думаю, можно, но опять же - не гнаться за весом, быть внимательным к телу.
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!

[Павел Николаев]

А я делаю сечас упражнения с гантелей. Рывки и толчки на разных уровнях, перебрасывание гантели из руки в руку с качанием на низком уровне (можно на разных) с разной глубиной с резким стартом в краях, а так же выбрасывание блина 20кг из края на разные уровни с уровня пояса, с шагами, подшагами. Очень хорошо взрыв развивает + когда тяжесть, то без эмоций не обойтись. Вместо грифа можно использовать лом, я теперь использую гимнастическую короткую палку 7кг - очень хорошо качается. Меня сейчас прет на взрывное качание - подходами, не долго, но супер мощно, на предельных скоростях. Главное таз подтягивать, иначе поясницу сорвать можно, если с весами нормальными работать.
_________________
С уважением

[Sterh]

Вот чё хотел спросить. После ф.1 на работе, когда иду домой по дороге к своему хутору, меня начинает качать вправо-влево. Амплитуда не очень сильная. Появляется образ, как будто я трехлитровая банка, а внутри вода набегает вправо-влево откидывает. Иногда качание меняется и начинает бить вперёд-назад. Пока до дома доходишь голова кружится и тошнит. Эт нормально или пора лечиться? Нужно это практиковать? А то дорога домой туда-сюда длинная, делать всё равно нечего.
Спасибо.

[Батька Ангел]

я думаю, что если голова кружится и тошнит- то не так что-то, не должно быть такого. А по сути - жива плещет, вот и качает.
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!

[Батька Ангел]

Да, по тренировке тела - советую обратить внимание на тренировки паркур. Там как раз то, что надо чтобы резвость обрести.

http://parkour.net/
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!

[павел н]

Паркур - это вещь! В 13м районе снимался основатель стиля.
_________________
inseption

[Шурик]

Прикольные товарищи... Прошлым летом по деревьям лазил с верёвкой - жаль перчаток не приобрёл. Очень сильно нагружало, но одному скучно
_________________
Шурик

[Батька Ангел]

Попробовал "блинчик" вчера побросать, как Павел говорил. Супер.
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!

[павел н]

Да, такой старт дает!
Я на выходных на природе на отдыхе прикалывался. Кто успеет убрать руку. Я бью полновесный апперкот, исходная стойка - руки по швам, а чел держит ладонь на уровне подбородка или груди.
Очень все удивлялись ..... То же самое , но попасть по ладони руки на уровне плеча. Боковым. Та же фигня...
_________________
inseption

[Игорь.]

http://www.witze-welt.de/videos/showvideo.php?id=61
Наслаждайтесь.
_________________
Тьмы - нет,
Зла - нет,
Всё СВЕТ.

[павел н]

Есть книжка про гиревой спорт - там куча упражнений для гиревиков, разных, если модифицировать, внимание к краям перенести и натягиваться до макушки, да смещение центра тяжести делать, то очень хорошие для боевухи упражнения получаются. На кулачном бое давали упражнение - стоишь прямо, в руках гантели по 10 кг(кому как) и поднимаешь их на бицепс попременно, но не по качковски, а резко, с добавлением волны в позвоночнике, так чтобы чередовалось расширение/сжатие, соответственно края там. Только было без натяжки полной, а если добавить натяжку, запускать маятник от макушки - получается очень эффективное упражнение. Да и бицепс тренируется, что при мощных ударах важно - локоть держит. Важно - таз всегда подтянут. При работе с весами поясницу, если она отклячена - сорвет.
Эх, хочется на природе гирьку покидать, рывками. От левой ноги вправо/вверх, назад через верх за спину. Вот веерные блоки пойдут - просто выбрасывать будет супер, а если потом инерцию(силу) подхватывать и из края в край бросать, вот тогда такая мощь!!!! Ётить.
_________________
inseption

[Батька Ангел]

Недаром Путилин о гире положительно отзывался. Полезная штука.
_________________
Бей белых, пока не покраснеют; бей красных, пока не побелеют!!!